Qigong (sprich tschi:gung) hat seine Wurzeln im alten China und ist Bewegungs-, Atem-, Konzentrations- und Achtsamkeitsübung in einem.
„Qi“ (sprich tschi:), die alles durchdringende Lebensenergie, wird durch „Gong“ (sprich gung), das achtsame und bewusste Üben, angeregt. Dadurch entsteht wohlige Wärme im Körper, Qi kommt ins Fließen und Lebendigkeit breitet sich aus.
Das Fließen wird durch langsame und ruhige Bewegungen, die mit entspannter Aufmerksamkeit und bewusstem Ein- und Ausatmen einhergehen, angeregt.
Qigong hat tiefgreifende Wirkungen auf unser Qi und somit auf Gesundheit und Wohlbefinden. Die Übungen werden hauptsächlich zur allgemeinen Gesunderhaltung und Lebenspflege (Yangsheng), Regeneration und Kräftigung sowie in der Prävention aber auch unterstützend bei verschiedensten Krankheiten eingesetzt.
Qigong verlagert die Aufmerksamkeit weg von zu viel Denken hin zu innerer Ruhe, Entspannung und Ausgeglichenheit.
Es fördert die Beweglichkeit der Wirbelsäule und der Gelenke, entlasten den Kopf und schenken dir in Zeiten von Stress, Erdung, Stabilität und Balance, sodass du nicht so schnell die Nerven verlierst oder dich ausgepowert fühlst.
Durch das Üben wird dein Körper durchlässig, geschmeidig und wiederstandsfähiger gegen äußere schädliche Einflüsse.
Qigong aktiviert deine Selbstheilungskräfte und steigert deine Vitalität. Es bringt Leichtigkeit, Weite und Freude in dein Leben und fördert die Verbundenheit mit dir selbst und der Natur. Körper, Seele und Geist kommen in Einklang. Du findest deine Mitte und neue Kraft.
Es gibt unzählige Übungen und Übungsreihen des Qigong. Übungen mit Bewegung und Atem- und Vorstellungsübungen ohne sichtbare Bewegungen.
Bei mir findest du folgende Übungsreihen:
- Die Acht Brokatübungen (Ba Duan Jin)
- Basisbübungen für die Gelenke und die Wirbelsäule sowie reinigende, harmonisierende und aufladende Übungen
- Die Sechs-Stile-Übungen (Liu Shi Gong)
- Die sechs heilenden Laute (Liu Zi Jue)
- Die Seidenfadenübungen (Chan Si Jing) und Spiral-Qigong
- Qigong-Gehen
- Qigong des weißen Kranichs (Bai He Qigong)
- Qigong des fliegenden Kranichs (Xe Xian Zhuang)
- Taiji Quan
Im folgenden Blogbeitrag tauchst du noch tiefer ins Qigong ein und erfährst, was eine Übung beinhaltet. Lies hier gerne weiter…