1. Atme bewusst durch: Nutze deinen Atem als natürliche Klimaanlage. Langsames und tiefes Atmen bringt nicht nur deinen Kreislauf in Schwung, sondern hilft auch dabei, innere Hitze loszuwerden. Ein einfacher Tipp: Atme bewusst ein und sammle die Hitze in deinem Bauch. Leite bei der folgenden Ausatmung die Hitze in deine Nieren. Fühle, wie jeder Atemzug dich erfrischt und stärkt – wie ein sanfter Sommerwind, der durch die Blätter streicht.

2. Wasser oder ungesüßten Kräutertee trinken: Starte deinen Tag mit einem Krug Wasser oder ungesüßtem Kräutertee. Verwende erfrischende Kräuter wie Melisse, Basilikum oder Pfefferminze, oder gib einfach ein paar Zweige der Kräuter ins Wasser. Trinke die größte Trinkmenge in der ersten Hälfte des Tages und zwischen den Mahlzeiten.

3. Kreise mit Händen und Füßen: Gleich nach dem Aufwachen im Bett, kreise sanft mit deinen Händen und Füßen. Diese einfache Bewegung aktiviert dein Qi und fördert die Durchblutung. Sie reduziert Schwellungen und gibt dir einen energiegeladenen Start in den Tag. Ein einfacher Tipp: Mach diese Übung auf Reisen, wenn du lange sitzen musst zum Beispiel im Auto, im Flugzeug, im Zug.

4. Qigong: Die ruhigen, fließenden Bewegungen des Qigong sind ideal, um deinen Körper und Geist zu entspannen und zu stärken. Probiere die sanfte Kranich-Übung, die speziell deine Lunge stärkt und erfrischt. Hier findest du das kurze Video mit der Kranich-Übung und kannst gleich mitmachen.

5. Iss leichte, lauwarme Mahlzeiten: Warum das wichtig ist? Zuviel kaltes Essen kann das Verdauungsfeuer dämpfen und lässt das Qi stagnieren. Probiere einfache, nahrhafte Gerichte wie Zucchinisuppe, Sommergemüse aus dem Rohr mit Feta oder Bohnen in Tomatensauce. Diese Gerichte sind leicht verdaulich, stärken deine Mitte und bewahren dein Lebensfeuer, ohne deinen Körper zu erhitzen. Hier kommst du zu einem sommerlichen Lieblingsrezept von mir, Lubje Bset – eine Köstlichkeit aus der libanesischen Küche.

6. Kneipp-Bäder für Hände und Füße: Ein schnelles Kaltwasserbad für Hände und Füße kann Wunder wirken. Es regt den Kreislauf an und sorgt für sofortige Abkühlung.

7. Natürliche Hilfe bei Insektenstichen: Bei einem Bienen- oder Wespenstich mit Rötung und Schwellung hilft Apis D30 5 Globuli unter die Zunge geben. Bei Mückenstichen hilft frischer Spitzwegerich: Zerquetsche ein Blatt und reibe es auf den Stich. Sofort geht der Juckreiz weg.

8. Visualisiere eisblaues Licht: Diese Atemübung wirkt abends besonders entspannend und hilft dir beim Einschlafen. Stelle dir vor, wie du kühlendes, eisblaues Licht einatmest und die heiße, stickige Luft ausströmt. Eine fantastische Methode, um vor dem Schlafengehen abzukühlen.

9. Aloe Vera und Gurken gegen Sonnenbrand: Wenn dich die Sonne erwischt hat, sind Aloe Vera oder Gurkenpüree wunderbare Helfer. Sie kühlen, lindern den Schmerz und fördern die Heilung deiner Haut. Alternativ eignen sich auch Umschläge mit Topfen oder Yoghurt.

10. Erlaube dir eine Pause: Gönn dir eine Auszeit, verlangsame dein Tempo, um den Sommer in vollen Zügen zu genießen zum Beispiel mit einer Siesta. Finde einen gemütlichen Platz, und erlaube dir eine Stunde der Ruhe und Besinnung. Möchtest du tief in deinen eigenen Ozean der Ruhe tauchen? Dann probiere meine Qigong-Angebote aus. Ich biete regelmäßige Qigong-Sessions Offline und Online an. Die Übungen helfen dir, innere Ruhe zu finden und deine Energien zu stärken. Als besonderes Geschenk für dich gibt es jetzt die 3teilige kostenlose Video-Serie Urlaubsfeeling mit Qigong. Hier kannst du dich zur kostenlosen 3teiligen Videoserie Urlaubsfeeling mit Qigong anmelden. Lass dich inspirieren und entdecke die fließenden Bewegungen, die dich weg vom Stress hin zur inneren Ruhe führen.